Александр Х

Лето уже почти закончилось. Близится темень Ездить по темному со старыми маленькими фонариками на руле не хочется. Озадачился приобретением новой и достаточно мощной велофары. Задний фонарик на батарейках меня, в общем то, устраивает какой есть. На этой ветке написано ОЧЕНЬ много полезного про фары. Но из-за объема материала нет времени и сил вникать. Хочу воспользоваться чужим трудом и поэтом прошу Вас, други: Дайте пожалуйста ссылку на ПОЛНЫЙ комплект (фара+источник питания), чтобы оплатив его и получив его по почте я поставил на свой вел и ничего не надо было докупать, довинчивать, допаивать, досверливать. Требования- светить на велодорожку/тропинку ярко, надежно и чтобы не было супер громоздко. Заранее спасибо за ссылку на проверенный в деле агрегат.

AlexTrub писал(а) Thu, 30 July 2015 22:48Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 14:20 Так я не заменяю. В смысле, как продукта питания. А заменил, как источник энергии для "прихода" перед тренировкой...Просто раньше, не знал про БЦА и поэтому чисто эмпирически нашел сочетание продукта, который давал мне возможность "взбодриться" перед тренировкой. Съев пару- тройку таких конфет ощущал прилив сил ("приход"). Ну не было под рукой иного...Курага, в этом разрезе- не помогала никак, также, как и изюм и орехи... Просто странно, что вас бодрит либо жир, либо аминокислоты БЦА, хотя между этими двумя вещами нет ничего общего)) Орехи кстати тоже нельзя перед тренировкой, они тоже жирные Ну, это те продукты, которые меня "торкают"...Кстати, в халве с шоколадом очень много сахара (по отношению к процентному содержанию подсолнечного масла в халве и какао-масла в шоколаде, которым конфета облита), что, возможно, и бодрит.Возможно и, даже наверняка, имеется еще масса продуктов позволяющих взбодриться... Сейчас изучаю вопрос спортпитания. Раньше на спортпитание не заморачивался...

Zeppelin писал(а) Thu, 30 July 2015 17:01Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 12:50Сейчас изучаю вопрос изотонических напитков электролит в таблетках без углеводов nuun hi5 zero calories Science In Sport Go Hydro Electrolyte порошок изотоник с углеводами l-carnitine bcaa и кофеином http://www.wptsport.ru/?st=164 Спасибо за ссылку. Я уже по составу, как в ссылке,практически тоже самое потребляю, только из разных флаконов: как писАл выше, ВСАА из отдельной банки, Л-карнитин завтра привезут отдельными порцайками по 2000мг+кофеин, витамиы и минермлы из отдельных флаконов с поливитаминами и минералами, ну, а запивка сейчас шипучие таблетки с витамином С....ну и до кучи, из отдельной пачки омега-3 и отдельно калий и магний из панангина...Т.е., почитав в инете статеек про изотоники и вообще, спортпитание, пришел к выводам, практически совпадающим с фирменными разработками.....Но указанный изотоник закажу....Остался один темный для меня вопрос: о совместимости ВСАА с Lкарнитином. В одной из конференций качков вычитал высказывания, что это антогонисты по воздействию и "глушат"эффект друг от друга....Но, сдругой стороны, россиская фирма спортпитания выпускает смесь всаа и л-карнитина в одном флаконе....Где же сермяжная истина?

AlexTrub писал(а) Thu, 30 July 2015 14:05Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 13:38 Халва сшоколадом- это перед тренировкой, так сказать, доморощеный энергетик, чтобы начать на приливе сил...Сейчас заменяю ВСАА... БЦА не заменяет халву. БЦА - это аминокислоты, т.е. составные части белка. А источник энергии - это углеводы. Есть жир перед тренировкой вообще категорически неправильно, об этом пишут абсолютно везде. Жирная пища долго переваривается, дает нагрузку на печень. Жир сам по себе не дает энергии, сначала его надо преобразовать в углеводы, а на это нужно время и усилия организма. Если есть необходимость подпитаться энергией перед тренировкой, то лучше всего каких-нибудь натуральных углеводов поесть, типа кураги с изюмом. И вообще погуглить на тему "питание перед тренировкой" Так я не заменяю. В смысле, как продукта питания. А заменил, как источник энергии для "прихода" перед тренировкой...Просто раньше, не знал про БЦА и поэтому чисто эмпирически нашел сочетание продукта, который давал мне возможность "взбодриться" перед тренировкой. Съев пару- тройку таких конфет ощущал прилив сил ("приход"). Ну не было под рукой иного...Курага, в этом разрезе- не помогала никак, также, как и изюм и орехи... По совету знающих опробовал ВСАА. Понравилось. В том числе и для "взбодрения"....Кстати, читал рекомендации опытных бодибилдеров касательно применения ВСАА, так они в один голос говорили, что парцайка ВСАА за 15 минут до тренировки с успехом заменяет предтренировочный тоник...Именно так у меня и получается...

AlexTrub писал(а) Thu, 30 July 2015 13:05Александр Х писал(а) Thu, 30 July 2015 12:50 Сейчас изучаю вопрос изотонических напитков и думаю: а при моей предрасположенности к ожирению не будут ли лишними углеводы в них? а углеводы в изотонике беспокоят. Приведу известный рецепт изотоника: 3 л. воды+глюкоза 74 гр!+сахар 74гр (16 чайных ложек)+мальтодекстрин 62гр (30 чайных ложек!)+соль 3гр.....Приблизительно 62 чайных ложки в переводе на сахар. И всего на 3 фляги подрамные. Офигительно много углеводов, как мне кажется. Я больше 2х чайных ложек сахара в день не ем! Хлеб практич. не ем! В основном овощи+ мясо/рыба/птица+молочка...А тут сразу такое...Поджелудочную посадить- нефигделать ИМХО... Халва сшоколадом- это перед тренировкой, так сказать, доморощеный энергетик, чтобы начать на приливе сил...Сейчас заменяю ВСАА...

Mihalyich писал(а) Thu, 30 July 2015 12:36отвелеклись от темы.....инетресно было бы узнать, чем закончиличь эксперименты топикстартера?....чудодейственный эффект работает? Работает! Сам не пойму- плацебо? Или как?...Реально стал себя чувствовать бодрее и на след. день в офисе. Сонливости стало меньше. И на дистанции ХОЧЕТСЯ еще прокатиться несколько км., против обычного маршрута. Останавливает отсутствие лишнего времени, но порой удлиняю дистанцию. Осознаю, что МОГУ проехать еще...Ноги теперь (три тфу) ночью не сводит судорогой (возможно, калия и магния запас пополнил за счет таблеток). К ВСАА я добавляю поливитамины+минералы....а 4:1 пока еще ко мне не пришло, но собираюсь в субботу в спортпит за ВСАА и белком... Сейчас изучаю вопрос изотонических напитков и думаю: а при моей предрасположенности к ожирению не будут ли лишними углеводы в них? Мальтодекстрин вон, никто, кроме качков, не потребляет, а его в продвинутых изотониках навалом и глюкозы- а уж глюкоза то самый быстрый углевод... Короче- я доволен эффектом, какой образовался...Самое то для моего формата жизни...L- карнитин для жиросжигания, подумываю, применять ли в напитках ....

AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 12:47Александр Х писал(а) Wed, 29 July 2015 12:22AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30 Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки. Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян... Ну я конечно условно написал. У меня сестра врач-офтальмолог, на особое напряжение на жаловалась. А муж у нее хирург - это совсем другое дело, операции по 8 часов на ногах и отойти нельзя. В общем я не каждого врача имел в виду. У хирурга жена тоже врач. Но "главная по тарелочкам" работает с аппаратом УЗИ. Вот у нее хватает сил на 5ти разовые за неделю тренировки по спортивным танцам....Даже призы какие то на соревнованиях получает...Так что или энергетика разная у людей или работа различная по затратам сил...

beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 12:25 Хороший хирург не будет каждый день пить, руки трястись начнут. Врач высшей категории, зав.отделением...Но, как для меня не странно, на утро он без похмельного синдрома! Это медицинский факт....

[quote title=AlexTrub писал(а) Wed, 29 July 2015 11:30]beidj писал(а) Wed, 29 July 2015 09:37 Но уверен,...что-то типа работы врача.... но и без особой физнагрузки. Дружбан у меня хирург- так от перегруза каждый день вечером пьян...Говорит, что только так получается снять нагрузку от операций...Весь день кромсать тушки- не легко....Предлагал ему вечерами вместе со мной на велик или, по крайней мере, по выхам- так он на меня, как на ненормального посмотрел...Тип, и так из последних сил тянет лямку...

Вилка типа Rock Shox XC 28 TK Coil - ROCK SHOX XC 30 TK (2014) 29" 1 1/8"_1 1/8" QR, 9 mm . В стоковом варианте СЭГ великоват. Хочу поставить пружину жестче. Найти не могу в магазах. Если дадите ссылку на и-нет магаз,буду очень признателен. Пора готовиться к зиме. На этой вилке езжу зимрй при морозе, т.к. ничего в ней не клинит и не нарушается герметизм...

Михалыч Уфимский писал(а) Mon, 27 July 2015 16:26https://www.bike-components.de/en/Rock-Shox/Ersatzfeder-fuer-XC-30-29-100-mm-p39220/ не благодари... Несмотря на запрет: Спасибище! """"" Буду заказывать..

Грызик писал(а) Mon, 27 July 2015 14:00Вы не указали размер колеса (26"/29") и длину ног вилки (80/100/120 mm) Посмотрите здесь: http://www.bike24.com/p2132465.html Спасибо за ссылку, сейчас гляну. Длина хода 100 мм под колеса 29". Начинают закрадываться сомнения: а ту ли я вилку указал в исходном постинге? У меня с открытой масляной ванной. Сейчас попробую уточнить модель...Во, уточнил по счету, кот. оплачивал. У меня вилка Вилка ROCK SHOX XC 30 TK (2014) 29" 1 1/8"_1 1/8" QR, 9 mm . Извините, что ввел в заблуждение...Но за ссылку спасибо. Буду сейчас там искать на нужную модель..Что то не нашел " в лоб" на нужную модель. А какие пружины совместимы с разными вилками и вообще, а есть в природе таблица совместимости деталей разных моделей?

Пытался сейчас купить у них вилку. Пишут, что такого типа карты не принимают. Это я что то не так написал при оформлении или реально со сбером они не работают? С чайников связался сам впервые и поэтому вопросы...

Вилка пришла! Привезли прямо к дверям дома. Открыл: лежит вилка+ мануал+ЗИП...но где же насос для вилки? А-а-а! Украли...Нет- все честные, паника была напрасной- насосик лежал под картонной основой-ложементом для вилки на дне коробки. Кстати, коробка была заклеена всего одной полосочкой скотча по середине (а не вдоль шва)... ************ Вилка своих денег стОит! Уже обкатал по корням- приятно...СЭГ отрегулировал под свой вес. Так велик совсем по другому (лучше) повел себя и сидеть стало более удобно. ************* Кто на чайнике ориентируется, дайте пож. ссылку на усиленные пружины для РоксШоковских вилок (с открытой маслянной ванной)- мне на зиму надо купить пружину, а я что то на данном сайте найти нужную запчасть не могу, при том, что сами вилки в сборе продаются.

RGood писал(а) Mon, 20 July 2015 19:56Александр , в первую очередь ,надо убрать вечерний приём пиши , он просаживает организм очень сильно . Что поможет из обычной еды нормально восстанавливаться , гречка -рабочий продукт , кура . нежирная говядина , нежирная свинина , рыба, всё маленькими порциями . но часто , овощи при каждом приеме (особенно крестообразные ) Быстро восстанавливаться в дни поездок : ВСАА , утром две чайных ложки http://www.power-way.ru/bcaa-bcaa-55/105-bcaa-5000-new-105.html + 5гр глютамина. Развести с собой в поездку на 0,5л - 20-30грамм ВСАА, можно больше хуже не будет , пить в течении поездки. Взять обычную воду пить в течении поездки каждые 20 минут , можно в виде изотоника . Вечером ВСАА - 2 чайных ложки + глютамин 5гр Nitrix в дни поездок по три таблетки перед поездкой , час после еды http://www.power-way.ru/anabolicheskie-kompleksy-42/2147-nitrx-20.html После поездки три натощак , за час или после еды через час Если печаль застала в дороге , но до момента пиковой грусти , выпить http://www.power-way.ru/ehnergetiki-54/467-carbo-kick-467.html Если вечером хочется есть пей http://www.power-way.ru/proteiny-belkovye-smesi-49/334-matrix-334.html Пишу по своей схеме , что на мне работает . Есть вопросы пиши. Спасибо за информацию!

AlexTrub писал(а) Mon, 20 July 2015 11:29Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 10:50 Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)... Это все помогает, но при этом особых чудес ждать не стоит. По-моему вообще при режиме "10 часов напряженно в офисе" хорошей спортивной формы быть не может. Обычно надо выбирать или спорт, или деньги, нельзя в жизни все сразу иметь, имхо. А кто говорит про СПОРТИВНУЮ форму? Только фитнес и только в удовольствие...и только с кардиомонитором, выставленным на сигнал на 130 уд./мин при педалировании по ровнине...С моим ритмом и графиком жизни сейчас только движение помогает мне не впасть в депресуху, не разжиреть вдвое, и быть в тонусе...Не спиться, нравиться женщинам... Ну и не быть обузой для других в длительных мероприятиях.... ********* Кстати, может и эффект плацебо, но уже сегодня, после вчерашнего (в течении суток 5ти кратного) приема дозы ВСАА уже проснулся без боли в ногах и ночью не было судорог в икрах. При том, что и вчера прокатился свои 50 км...Но даже если и плацебо, то лишь бы чувствовать себя и дальше так же....Бодр и энергия фантанирует... (от слова фанта)

AlexTrub писал(а) Mon, 20 July 2015 10:44Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:43Александр Х писал(а) Sun, 19 July 2015 13:25 Уговорили взять банку на пробу. серьезная подготовка к недельному матрасу теперь буду знать, что такое гейнер. в этот раздел не догадался заглянуть. На мой непросвещенный взгляд, ВСАА не гейнер. Гейнеры (в моем понимании) это белки+углеводы, а в ВСАА ТОЛЬКО 3 незаменимые АК...Может ошибаюсь. Не ошибаетесь. Фраза про гейнер это видимо был ответ на мое сообщение. Вообще для восстановления нужны БЦА и углеводы, а протеин едят для роста мышц, вряд ли вам это очень актуально. Ну, поэтому то я и помимо ВСАА купил 4:1, т.е. самое то, что, как мне кажется, для моего случАя нужно. Ну и еще витамины+минералы (как добавки и протекторы)...

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 10:12Александр Х писал(а) Mon, 20 July 2015 09:25 Дело даже не в подготовке к недельному матрасу, а в том, что при практически ежедневных покатушках, после 10ти часового ТРУДА в офисе, на утро уже не восстанавливаюсь..."Старым стал пес..."(с). Вот и озадачился, как восстанавливаться. сколько интересного осталось за кадром. при таком графике труда и ежедневных круглогодичных покатушках матрасик должен восприниматься как отдых, а не как нагрузка Гы, так от такого отдыха устаешь "неподетски" А вот, как и написАл выше, восстанавливаться полноценно перестал успевать...

Zeppelin писал(а) Mon, 20 July 2015 01:43Александр Х писал(а) Sun, 19 July 2015 13:25 Уговорили взять банку на пробу. серьезная подготовка к недельному матрасу теперь буду знать, что такое гейнер. в этот раздел не догадался заглянуть. На мой непросвещенный взгляд, ВСАА не гейнер. Гейнеры (в моем понимании) это белки+углеводы, а в ВСАА ТОЛЬКО 3 незаменимые АК...Может ошибаюсь. ********* Дело даже не в подготовке к недельному матрасу, а в том, что при практически ежедневных покатушках, после 10ти часового ТРУДА в офисе, на утро уже не восстанавливаюсь..."Старым стал пес..."(с). Вот и озадачился, как восстанавливаться. Ну а практически ежедневные в течении всего года выезды на велопробежку или недельные покатушки по маршруту или 10-ти дневный сплав по реке или многодневная ходовая охота или тягание железок 3 раза в неделю- так какая разница, как расходуется энергия. Главное, что надо, чтобы на утро были силы, а не слабость и желание ТОЛЬКО валяться на диване...Хотя у меня такое желание с детсва присутствует. Наверное "заболевание печени"(с) (Дж.К.Дж.) **** Спагетти+ мясо или гречка+тушенка= толстый живот....Ну, по крайней мере для меня, если есть в количествах, к которым привык....Жрать меньше- перестаю ноги таскать.

Сегодня в спортпите ОЧЕНЬ рекомендовали ВСАА. Т.е. 3 незаменимые аминокислоты. Уговорили взять банку на пробу. Как говорили в магазе, абсолютно без побочных эффектов, способствует сушке организма, обалденно восстанавливает энергетику организма при грамотном приеме....

Mihalyich писал(а) Thu, 16 July 2015 22:16Александр Х писал(а) Thu, 16 July 2015 11:30 Спасибо за советы! Уже заказываю на чайнеке по ссылке 4:1...Пока одну банку на пробу. Там мало углеводов и много белка. все наоборот, там много углеводов и мало белка.....лично я от данного порошка никакого эффекта не наблюдаю. Ну, много относительно чего?....Судя по пропорции, то- да...Но ниже аннотации идет типа отзыва- так там пишут, что если надо долго ездить , а не взрывная энергия, то надо брать именно "4:1"...Или я что то не так понял? Но уже "почки опустились", в смысле, что посылку мне уже выслали. Придет посылочка- опопробую. О результатах- напишу в этой ветке....

Могу сказать, что разбирается фигово...Вернее сказать, я так и не разобрал пока, без раскурочки корпуса, чтобы вытащить подшипники и смазать их. Пробег на такой каретке пор.2 тык- полет пока нормальный. Если вЫходит тыщ так 6-7 км., то смело можно выбросить и купить новую такую же, как надежную деталь, но выработавшую свой ресурс. Ведь колодки меняем, так и тут....Пока пытался раскурочить, пришел к выводу, что там все сделано с определенным "герметизмом" так что брод не будет страшен, как мне кажется...

Andrej писал(а) Thu, 16 July 2015 11:27Александр Х писал(а) Thu, 16 July 2015 11:11От ведра макарон у меня брюхо вырастет моментом- проверено. Макароны+тушоночка, самое милое дело, но чревато...И так лишние кг. с болью сгоняю и то не до идеала, как бы не старался...А если перейти на диеткоктейли (похудание), то сил нет, злой, голодный, но вес уходит...Круг замкнулся. Вот и хочется что-то энергетическое, белковое, не вредное....и чтобы было чувство сытости (в идеале).... макароны должны сочетаться только с адекватной нагрузкой. сколько сжег, столько и съел, но не больше. энергетическое это углеводы. при неправильном или избыточном потреблении это брюхо. без вариантов... белки тоже важны и полезны, но не заменят углеводы. и о ужас, жиры тоже нужны. в общем все опять сводится к банальному режиму дня, сна, здоровому и умеренному питанию и регулярным тренировкам. скучно, банально и эффективно. по поводу помянутых порошков - 2л хай5 энержи сорс, разбадяженого в рекомендованых пропорциях и залитого в гидрак, хватает на 80-100 км эффекта нескончаемых батареек при езде в бодром темпе при прохладной погоде. когда жарко, влаги требуется больше и там чуть иначе все. сразу после поездки порцию 4:1 - и на следущий день огурцом. как-то так... Спасибо за советы! Уже заказываю на чайнеке по ссылке 4:1...Пока одну банку на пробу. Там мало углеводов и много белка. То, что мне нужно, как я понимаю...Длительность езды больше 2х часов но при разумном темпе (практически аэробный и с пульсом 120-125 уд/мин)... **** Одновременно сегодня зашлю своего зама в магаз спортпитания с распечаткой аннотации 4:1, может и у них есть аналог...

Так дело не в нетренированности, а в том, что с возрастом метаболизм человека замедляется и чтобы восстановиться за прежнее время, человеку в возрасте надо доп. энергетическая подпитка, но чтобы она была "по уму"...

От ведра макарон у меня брюхо вырастет моментом- проверено. Макароны+тушоночка, самое милое дело, но чревато...И так лишние кг. с болью сгоняю и то не до идеала, как бы не старался...А если перейти на диеткоктейли (похудание), то сил нет, злой, голодный, но вес уходит...Круг замкнулся. Вот и хочется что-то энергетическое, белковое, не вредное....и чтобы было чувство сытости (в идеале)....